Wasser trinken für gesunde Zähne

Es gibt viele verschiedene Arten, um seine Zahngesundheit auf den richtigen Weg zu bekommen, und in erster Linie gehören Zähneputzen und regelmäßige Zahnarztbesuche dazu. Aber auch das einfache regelmäßige Trinken von Wasser kann eine große Rolle in der Mundhygiene spielen und Zahnfleischerkrankungen minimieren.

Warum ist Wasser für die Mundhygiene wichtig?

Wasser ist eigentlich ein sehr gesundes Lebensmittel, um den Durst zu stillen. Manche trinken es aus der Flasche mit Kohlensäure, andere bevorzugen die natürliche, klassische Variante aus dem Wasserhahn. Aber Wasser kann noch mehr, als den Durst stillen.

Mundraum reinigen

Wenn nach dem Essen, Speisereste und Zucker zurückbleiben, kann Wasser helfen, die Reste wegzuspülen und so das Risiko von Karies, Plaque und Zahnfleischerkrankung zu reduzieren.

Säuren neutralisieren

Durch das Wasser im Mund können die Säuren verdünnt werden und der Zahnschmelz wird dadurch besser geschützt. Diese Säuren werden von Bakterien im Mund produziert und gehören mit zur Ursache von Zahnbelag und Karies.

Speichelproduktion fördern

Speichel ist unser natürlicher Reiniger für den Mund. Mit Wasser kann man den Speichelfluss ankurbeln, der mit seinen Enzymen hilft, die Nahrung besser zu zersetzen und die Säuren zu neutralisieren.

Mundtrockenheit vorbeugen

Bakterien fühlen sich in einem trockenen Mund pudelwohl. Wenn nun regelmäßig Wasser getrunken wird, hält man den Mund feucht und kann so den natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers unterstützen.

Wie schafft man es regelmäßig Wasser zu trinken?

Es gibt viele Menschen, die zu wenig trinken, weil sie es einfach vergessen oder sich auch nicht die Zeit dafür nehmen. Am besten versuchen Sie mindestens 1,5-2 Liter am Tag zu trinken. Sie können anfangen, nach jedem Essen, ein Glas Wasser zu trinken, damit die Speisereste und Säuren effektiv entfernt werden. Wasser ist deswegen so gut geeignet, da es keinen Zucker enthält, deswegen sollten Fruchtsäfte und Limonaden vermieden werden.

Wenn Sie keine Lust auf Wasser haben, können Sie auch Tees probieren. Grüner Tee wird immer beliebter und kann auch das Wachstum von Bakterien im Mund hemmen. Kamillentee hilft auch bei gereiztem Zahnfleisch mit seiner beruhigenden Wirkung. Der Klassiker ist Salbeitee, der mit seinen antibakteriellen Eigenschaften sehr gerne getrunken wird bei Zahnproblemen. Ingwertee wird auch sehr gerne getrunken, da Ingwer eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung hat, die ebenfalls Zahnfleischerkrankungen vorbeugen kann.

Oder probieren Sie „Wasser mit Geschmack“, dazu gehören zum Beispiel das Zitronen-Minze-Wasser, das erfrischt und lecker ist. Nur in Maßen genießen, da Zitronensäure den Zahnschmelz angreifen kann. Gurkenwasser ist besonders im Sommer ein tolles erfrischendes Getränk. Sehr gerne wird auch Ingwerwasser mit etwas Honig getrunken, dabei hilft auch der Honig, Entzündungen zu bekämpfen. Aber auch hier nur in Maßen genießen, da Honig Zucker enthält. Im Sommer wird gerne Wasser mit gefrorenen Früchten getrunken. Die natürliche Süße von Beeren, Melonen und Zitrusfrüchte ist angenehm und zugleich aromatisiert das Obst das Wasser. Kokoswasser wird immer beliebter, da es ein köstliches Getränk ist und neben Elektrolyte für die Sportler auch Kalzium für gesunde Knochen und Zähne enthält.

Auch wenn Sie viel trinken, sollte Zähneputzen mindestens 2-Mal am Tag Pflicht sein, dazu am besten noch eine Zahnseide verwenden und natürlich die regelmäßigen Zahnarztbesuche für Kontrolle und professionelle Reinigung nicht vergessen.